Телефоны для заказов:

(098) 180 24 34

(063) 691 37 86

(066) 317 59 38

(056) 736 29 72

(044) 232 41 76

 

Еще телефоны
Режим работы:
с 9:00 до 19:00
без перерыва и выходных
Корзина
(0)
Ваша корзина пуста
Позвонить нам

5 мифов о коленях, которые должен знать каждый бегун

Каждый бегун, независимо от того, любитель он, или профессионал, слышал от заботливых знакомых фразу «бег разрушает колени». В тех или иных вариациях. Это не зависть или злость. Скорее всего, люди действительно переживают за ваше здоровье. Просто не владеют в достаточной мере информацией. Все эти мифы и легенды, сформированные СМИ и подхваченные родными, способны обеспокоить даже самого заядлого спортсмена. Чтобы и дальше продолжать заниматься бегом, вы обязательно должны знать пять основных фактов о коленях.

Миф 1: Бег способствует развитию артрита.

Ученые Национального центра биотехнологической информации США на протяжении 18 лет проводили исследование, в ходе которого наблюдали за состоянием здоровья группы бегунов и аналогичной группы, не бегающих людей. Признаки артрита появились у 20% спортсменов. В то время как у второй группы этот показатель оказался на уровне 32%. Таким образом, можно утверждать, что бег никак не способствует возникновению артрита, и даже, наоборот, препятствует этому. Другое, более масштабное исследование показало, что чем больше человек пробегает, тем меньше у него склонность к этому заболеванию.

Миф 2: Занятие бегом ускоряет старение хрящевой ткани.

Врачи утверждают, что с возрастом происходит износ хрящевой ткани, вследствие которого кости становятся хрупкими. Особенно это касается коленей. Бытует миф, что чем активнее человек использует нижние конечности, тем быстрее происходит этот процесс.

Ну что же, наверное, этот факт не касается Фауджа Сингха, 104-летнего марафонца, который занимался бегом всю жизнь, и до сих пор находится в прекрасной форме, участвуя в соревнованиях.

Кроме того, можно отыскать как минимум одно исследование, проводимое Национальным центром биотехнологической информации, которое доказывает, что состояние хрящевой ткани от регулярного бега только улучшается. Ноги становятся более крепкими и выносливыми.

          

Миф 3: Пищевые добавки для спортсменов восстанавливают хрящевую ткань.

Некоторые добавки, такие как глюкозамин, выполняет функцию защиты коленного сустава, смазывая суставный хрящ. Но несмотря на яркие рекламные лозунги, нет ни одной добавки, которая бы помогла именно в восстановлении.

Ученые провели двухлетнее исследование, наблюдая за состоянием здоровья коленных суставов двух групп бегунов. Первые принимали добавки с витамином D (наиболее популярный компонент), другие — не принимали. Степень истощения хряща и уровень боли из-за артрита был одинаковым в обоих случаях.

Если несмотря на заболевание, вы все-таки желаете и дальше заниматься спортом, рекомендуем вам использовать специальные ортопедические наколенники, такие как Aurafix REF: 119 или Aurafix REF: 101. Они также не восстановят хрящевую ткань, но смогут защитить ее от разрушения во время активного движения и снять боль.

Миф 4: Бегуны страдают от хондромаляции надколенника, который в народе так и называется - «колено бегуна».

Это заболевание возникает из-за воспаления хрящевой ткани под коленной чашечкой. Причинами могут быть:

  • плоскостопие, из-за которого во время бега происходит слишком сильное закручивание голени во внутреннюю сторону;

  • нерегулярные тренировки (например, только по выходным);

  • неправильная разминка перед бегом или ее отсутствие;

  • о-образная постановка стоп.

Для того чтобы избежать диагноза «колено бегуна», необходимо исключить возможные причины его появления. Используйте ортопедические стельки для бега Pedag Viva Sport 181 или Bauerfeind GloboTec Comfort Sports. Тренируйтесь регулярно, а не время от времени. Обязательно «разогревайте» мышцы перед активными действиями, проводя легкую разминку. А если вы уже столкнулись с этим заболеванием, используйте наколенник Aurafix REF: 115 для стабилизации надколенника.

           

Миф 5: Нельзя бегать полным людям, так как возникает слишком большая нагрузка на колени.

Действительно, каждый лишний килограмм веса, при оказании нагрузки, ощущается вашими коленями как четыре. Но это возникает не только во время бега. Любые усилия, даже обычная ходьба, могут привести к возникновению различных, порой необратимых процессов в коленном суставе.

Поэтому бегайте, чтобы сбросить вес и привести свое тело в гармонию. Рекомендуется распределять вес на переднюю часть стопы, чтобы нагрузка оказывалась не на колено, а на лодыжку. Таким образом, вам удастся распрощаться с ненавистными килограммами без вреда для здоровья. А чтобы перестраховаться, во время тренировок обязательно надевайте ортопедический наколенник.  

Оставте Ваш отзыв о статье:
Отзывы (1):
02.12.2016
Дима
Правильно говорите, бред все это. Каждый день бегаю. И чувствую себя прекрасно. Спорт не может вредить здоровью. А те, кто утвердает обратное, просто лентяи, которые ищут себе оправдания.


Загрузка...