Телефоны для заказов:

 

 

 

 

(0800) 308 390

Бесплатно по Украине

(098) 180 24 34

(063) 691 37 86

(066) 317 59 38

Согласно тарифам Вашего оператора

 

 

Еще телефоны
Режим работы:
с 8:00 до 19:00
без перерыва и выходных
Корзина
(0)
Ваша корзина пуста
Позвонить нам

6 эффективных упражнений против болей в спине

 Боли в позвоночнике – проблема, с которой сталкиваются люди абсолютно всех возрастов. Причина возникновения болей и любого дискомфорта кроется во множествах причин, которые могут быть как врождённого, так и приобретённого типа. Если вы чувствуете, что стали больше уставать, а в спине появились неприятные ощущения – необходимо обратиться в ближайшее отделение ортопедии для получения консультации специалиста. Одними из главных рекомендаций врача станет использование поддерживающего спину бандажа, а также комплекс упражнений лечебной физкультуры.

 Если врач не диагностирует у вас запущенную степень сколиоза или каких-либо других видов искривления – с помощью бандажа и упражнений вы сможете восстановить мышечный тонус спины и избавитесь от тянущих болей в поясничной и ключичной зоне позвоночника. Сама по себе боль может иметь самую различную этиологию, так как в некоторых случаях это может сигнализировать не только о нарушении работы опорно-двигательной системы, но и о сбоях функционирования внутренних органов. Боли в спине могут быть симптомами заболеваний почек или сердца, поэтому очень важно своевременно обратиться к специалисту.

Миофасциальные боли в спине

 Миофасциальные боли – это наиболее распространённый вид болезненных ощущений, которые возникают в спине. Их возникновение обычно связано с малоподвижным образом жизни, длительном засиживании в одной и той же позе, с наличием лишнего веса, а также с общим ослаблением мышечного тонуса при отсутствии должного количества физических нагрузок.

 При подобных видах болей врачи обычно назначают нестероидные противовоспалительные препараты, цель которых заключается в ослаблении и устранении болевого синдрома. Также в курс терапии обычно включает применение кинезиотейпирования (метод спортивной медицины, обеспечивающий постоянную поддержку мышц и сухожилий, а также способствующий уменьшению боли и воспалений).

Лечение болей в спине

Зачастую, при отсутствии необходимых мер, боли в спине усиливаются, и после острого спада переходят в хроническую форму. В периоды обострения, лечение болей посредством ЛФК сосредоточено на растяжении мышц и фасций. Специальные изометрические упражнения позволяют благотворно воздействовать на мышцы, не причиняя боль и не повреждая их структуру. После того, как острая фаза будет устранена – далее следует выполнить ряд процедур, которые помогут закрепить результат и минимизируют вероятность рецидива. К таковым относят массаж, мануальную терапию, иглоукалывание и т.п. Однако только лечебная гимнастика способна качественно закрепить результат и восстановить мышечный тонус.

Настоятельно не рекомендуется выбирать любые упражнения из интернета, так как не все они эффективны, а некоторые из них могут даже нанести вред. По этой причине перед выполнением комплекса советуем вам проконсультироваться с врачом, так как подход к лечению болевого синдрома у каждого пациента сугубо индивидуальный.

Базовый комплекс упражнений для укрепления мышц спины

Для того чтобы укрепить мышцы спины – рекомендуется выполнять следующие упражнения:

Советы для эффективных занятий

Вне зависимости от вашей физической подготовки – помните, что все упражнения выполняются плавно и без рывков. В процессе выполнения комплекса вы не должны ощущать боль. В случае, если вы начинаете чувствовать сильный дискомфорт – упражнение необходимо заменить более лёгким или вообще прекратить тренировку.

Если боль во время тренировки посещает вас каждое занятие – необходимо обратиться к врачу для проведения обследования (сделать рентген, провести визуальную диагностику позвоночника). Перед началом выполнения упражнений вы можете немного разогреться и провести небольшую разминку.

Оставте Ваш отзыв о статье:
Подпишитесь на новости и акции:
Загрузка...