Телефоны для заказов:

 

 

 

 

(0800) 308 390

Бесплатно по Украине

(098) 180 24 34

(063) 691 37 86

(066) 317 59 38

Согласно тарифам Вашего оператора

 

 

Еще телефоны
Режим работы:
с 8:00 до 19:00
без перерыва и выходных
Корзина
(0)
Ваша корзина пуста
Позвонить нам

Что делать, если болят стопы после бега?

Нередко у спортсменов, которые занимаются лёгкой атлетикой появляются боли в ступнях после тренировки. Причиной тому могут быть различные факторы, начиная от просто неудобной обуви, заканчивая серьёзными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Если у вас наблюдаются боли в стопах после бега – это является очень важным симптомом, который не стоит игнорировать. Вовремя выявленные патологии и их своевременное лечение позволит предотвратить осложнения и сохранит здоровье ваших ног.

Причины боли в стопах после бега

Обычно боль в ступнях после тренировки обусловлена следующими факторами:

Неудобная обувь

Причиной боли в стопах может стать неудобная, неправильно подобранная обувь. Во время бега стопы и суставы подвергаются большой ударной нагрузке, поэтому тренироваться лучше всего в специальной спортивной обуви, поскольку она снижает ударную нагрузку, сопутствует лучше амортизации пятки и не вызывает дискомфорта. Также отличным дополнением спортивных кроссовок станут ортопедические стельки для бега. Ортопедические вкладыши способствуют правильному распределению нагрузки на стопы и предотвращают возникновение и развитие плоскостопия.

Несоблюдение процедур после тренировки

Во время тренировки вырабатывается большое количество молочной кислоты. Это проявляется в виде жгучей боли в икрах и голени, а также отёку в ступнях. Чтобы снизить болевой синдром в ногах после тренировки – необходимо принять контрастный душ. Это приведёт мышечные волокна в тонус и уменьшит продолжительность крепатуры после тренировок.

Неподходящий темп бега

Очень часто боли в ногах, а в особенности в ступнях, появляются у новичков, которые только начинают заниматься бегом. В данном случае необходимо обратить внимание на скорость пробежки. На начальных этапах занятий лёгкой атлетики не рекомендуется совершать резкие и быстрые движения, поскольку это ведёт к травматизму и подобных болях в мышцах и суставах.

Слишком рельефная поверхность

Очень важно на какой местности проходят ваши тренировки. Слишком рельефная поверхность, ямы и подъёмы при условиях недостаточной амортизации пятки способствуют деформации стопы, слишком большой нагрузки на ступни, что выражается тянущими болями в ногах.

Плоскостопие

Серьёзной причиной болей в стопах после бега является плоскостопие. Это патология, при которой деформируется анатомическая форма стопы, нарушается циркуляция крови, начинает страдать костная ткань, мышцы, меняется походка, осанка, что в дальнейшем может привести к сколиозу, а также ряду других серьёзных нарушений опорно-двигательной системы. Если у вас болят стопы после бега – обязательно пройдите обследование на предмет наличия плоскостопия.

Артрит

Ещё одной причиной болей после бега может стать артрит. Данная патология протекает в виде болей, локализирующихся под пальцами стоп. Также отекают ступни, а в голеностопном суставе создаётся ощущение скованности. При артрите кожа над голеностопом приобретает красный оттенок и становится горячей.

При наличии хотя бы одного из вышеперечисленных симптомов необходимо обратиться к врачу для назначения соответствующей терапии.

Вальгусная деформация

Нередко причиной болей в стопах после бега становится вальгусная деформация большого пальца и мизинца. При данной патологии большой палец смещается в противоположную относительно других пальцев сторону, а внутренняя либо внешняя часть стопы увеличивается в размерах. Вальгусная деформация является серьёзным заболеванием, которое необходимо лечить, поэтому при первых же симптомах обратитесь к врачу. Своевременное лечение позволит предотвратить усугубление болезни.

Пяточные шпоры

При наличии пяточной шпоры передвижение становится невыносимым, поскольку боль, которая локализируется сзади стопы, усиливается при малейших движениях человека.

Костный остеопороз

Костный остеопороз характеризуется уменьшением плотности костной ткани, что приводит к хрупкости костей и их повреждениям. Если у вас болят ступни после бега – это может быть одним из симптомов остеопороза, поэтому очень важно вовремя обратиться к врачу за консультацией. Костный остеопороза чаще проявляется у женщин, нежели у мужчин.

Варикоз

Варикозное расширение вен является наиболее распространённой причиной болевых ощущений в стопах после бега. При варикозе нарушается циркуляция крови в нижних конечностях, ухудшается эластичность сосудов и капилляров. Боль в стопах после бега на фоне варикоза может привести к усугублению заболевания, возникновения тромбоза и проблем с сердечно-сосудистой системой в дальнейшем. Чтобы вовремя предотвратить эти опасные последствия – необходимо вовремя обратиться к лечащему специалисту.

Какие осложнения могут вызвать боли в стопах после бега?

При игнорировании любого из вышеперечисленных заболеваний вы рискуете получить массу осложнений, которые трудно поддаются лечению и могут привести к серьёзным нарушениям работы опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем. Одними из наиболее распространённых осложнений являются:

  • Деформация стопы;

  • Деформация позвоночника;

  • Тромбоз;

  • Флебит;

  • Почки в камнях при подагре;

  • Почечная недостаточность;

  • Язвы нижних конечностей;

  • Закупорка сосудов, что ведёт к ампутации.

Как устранить боль в ступнях после бега, а также профилактика заболеваний нижних конечностей

Для устранения болей в ступнях после физических нагрузок необходимо:

  • Регулярно заниматься спортом, причём не только лёгкой атлетикой. Предотвратить серьёзные заболевания нижних конечностей поможет плаванье, езда на велосипеде, катание на лыжах, а также пешие прогулки;

  • Перед пробежкой обязательно проводите длительную и качественную разминку. Таким образом вы подготовите мышцы и суставы к нагрузкам и сможете предотвратить травматизм;

  • Бегать необходимо только в специализированной спортивной обуви, особенно если у вас есть плоскостопие или какие-либо другие проблемы с ногами. Только спортивная обувь позволит предотвратить боли в стопах, а также станет хорошей профилактикой против плоскостопия;

  • Спортивную обувь дополняйте специальными ортопедическими стельками для бега. Ортопедические стельки снимут ударную нагрузку на суставы и предотвратят возникновение и развитие заболеваний;

  • Если во время тренировки вы почувствуете усталость в ногах – необходимо прекратить пробежку и отдохнуть;

  • По возможности старайтесь как можно чаще ходить босиком по траве, песку или гальке. Это является отличной профилактикой плоскостопия;

  • Ежедневная обувь должна быть максимально удобной и комфортной;

  • Носите ортопедические стельки. Это позволит избавиться от болей в стопах и станет отличной профилактикой огромного спектра заболеваний нижних конечностей.

Если после бега вас часто беспокоит боль в ногах – необходимо обратиться за консультацией к ортопеду, а также соблюдать меры профилактики, описанные выше. Также снизить болевой синдром в ногах и оказать профилактику заболеваний нижних конечностей помогут ортопедические стельки. При ежедневном ношении стелек снижается риск развития плоскостопия, а также других неприятных патологий. Используя ортопедические стельки при пробежках, вы сможете избавиться от болей в стопах после тренировки.

 

Оставте Ваш отзыв о статье:
Подпишитесь на новости и акции:
Загрузка...