Телефоны для заказов:

 

 

 

 

(0800) 308 390

Бесплатно по Украине

(098) 180 24 34

(063) 691 37 86

(066) 317 59 38

Согласно тарифам Вашего оператора

 

 

Еще телефоны
Режим работы:
с 8:00 до 19:00
без перерыва и выходных
Корзина
(0)
Ваша корзина пуста
Позвонить нам

Если ребенок горбится: как научить держать осанку или 10 упражнений по укреплению спины

В раннем возрасте, когда организм ребёнка начинает активно формироваться, родителям очень важно следить за правильностью развития детского скелета, так как довольно часто под воздействием определённых факторов позвоночник ребёнка может искривляться. Это чревато нарушением осанки, походки и дальнейшими серьёзными проблемами с позвоночником. Чтобы вовремя выявить патологию и предостеречь малыша от возможных проблем в будущем – необходимо постоянно контролировать ребёнка, а также купить корректор осанки, который поможет держать спину ровной даже тогда, когда родителей нет рядом.

Содержание

Любые нарушения осанки не только негативно воздействуют на структуру скелетно-двигательной системы ребенка, но также ограничивает диапазон движений в суставах, увеличивают энергетические затраты тела и нарушает работу внутренних органов. При отсутствии лечения, подобное состояние может привести к развитию хронического болевого синдрома и в последующие годы к преждевременным дегенеративным изменениям, поэтому мы рекомендуем нашим пациентам купить корректор осанки, который оказывает отличное профилактическое воздействие на детский скелет. -  Марта Тжецяк. Магистр физиотерапии, аспирант факультета физиотерапии Университета физической культуры во Вроцлаве, выпускник аспирантуры по физиотерапии в педиатрии в Университете науки и технологий в Познани.

Признаки нарушения осанки

Чтобы своевременно выявить проблему – необходимо знать, как чаще всего проявляются нарушения осанки. И если у вашего ребёнка что-то не так – это явный повод обратиться к физиотерапевту. Признаки неправильной осанки отличаются в зависимости от возраста ребёнка, поэтому у малышей и детей дошкольного и школьного возрастов картина физиологического состояния спины будет несколько отличаться.

Для маленького ребенка:

  • Плечи находятся не на одном уровне;
  • Затылок и спина представляют собой практически единую линию;
  • Живот выпуклый;
  • Наблюдается легкий поясничный лордоз (искривление);
  • Все тело наклонено вперед;
  • Легкое сгибание тазобедренного и коленного суставов;
  • Наличие плоскостопия до 4-5 лет;
  • До трёхлетнего возраста наблюдается деформация колен.

Для ребенка школьного возраста:

  • Плечи находятся не на одном уровне;
  • Слегка уплощенная грудь, что делает округление плеч более выраженным;
  • Живот выпяченный;
  • Более четкий поясничный лордоз;
  • Прямые нижние конечности;
  • Немного меньший изгиб тазобедренного и коленного суставов;
  • Плоскостопие.

Причины дефектов осанки

Когда ребёнок находится в утробе матери, а также в первые месяцы жизни, позвоночник малыша имеет круглую «С»-образную форму. Позже, с первыми шагами, живот ребёнка начинает наклоняться чуть вперёд, а спина потихоньку выравнивается. Около шести лет позвоночник начинает принимать правильную «S»-образную форму. Конечный этап формирования позвоночника завершается лишь к восемнадцати годам.

Когда малыш идет в школу, для спины начинается настоящее испытание. Это период наиболее активного роста ребенка. Мышцы не успевают за развитием скелета и не являются достаточной опорой для позвоночника, меняется образ жизни: двигательная активность ребёнка существенно снижается, основное время малыш проводит за партой или дома за компьютером, занимая при этом неправильную позу. Второй критический момент - период полового созревания. Активное изменение пропорций тела и смена центра тяжести могут привести к искривлению позвоночника.

Важно! Позвоночник ребенка начинает формироваться ещё в животе у матери. Будет ли скелетная система малыша достаточно сильной, зависит от будущей мамы. Если она заботится о себе, она также заботится о своем ещё не родившемся ребенке. С самого начала беременности мама должна: отдыхать, заниматься спортом, проводить много времени на свежем воздухе, есть овощи, фрукты, молочные продукты и рыбу, поскольку они содержат витамины и микро- и макроэлементы, которые полезны для развития плода. Наиболее важными из них являются фолиевая кислота (например, фолиум), витамин D3, йод (например, феминатальный) и кальций (например, кальций D3).

10 упражнений, которые помогут выровнять осанку

Каждый родитель знает, что иногда трудно заставить маленького ребенка выполнять и повторять скучные упражнения. Здесь приходит на помощь комплекс весёлых гимнастических игр, которые помогут обеспечить правильную осанку ребенка и со временем отучат его сутулиться. Все эти упражнения можно свободно комбинировать и смешивать с другими играми или изменять, просто перемещаясь по дому.

1. «Кукушка»

 Необходимо сесть рядом с ребёнком на пол в позе «по-турецки». Руки вытянуть в стороны, согнуть в локтях и в таком положении обхватить ими шею сзади. Убедитесь, что спина ребёнка ровная. Вы также можете посадить малыша на подушку. По согласованному сигналу начинаем представлять, что кукушка выходит из часов. На слово «кукушка», мы по максимуму вытягиваем голову вперед, а затем возвращаемся в исходное положение. Движение совершается одной головой, туловище должно оставаться неподвижным.

Упражнение нацелено на выработку у ребёнка привычки правильно держать шейный отдел позвоночника и на укрепление мышц спины в области лопаток.

2. «Крадущийся котенок»

Займите положение на полу, упираясь в него коленями и локтями. Пальцы рук направлены внутрь, грудь и голова находятся низко над полом. По заданному сигналу мы начинаем красться, как котенок: сначала мы двигаем руками, затем вытягиваем одну ногу вперед, а другую – назад.

В этом упражнении мы освобождаем позвоночник от осевой нагрузки, растягиваем подвздошно-поясничные мышцы и укрепляем мышцы, сжимающие плечи.

3. «Раки»

Необходимо лечь на пол, а ноги согнуть в коленях, бёдра также должны быть подняты над полом. В таком положении необходимо двигаться сначала по направлению вперёд, а затем по направлению назад. Можно изменить эту игру, организовав «гонку раков». Следует отметить, что во время игры бедра ребенка должны быть подняты на высоту колен, а плечи не должны скользить вперед.

В этом упражнении мы освобождаем позвоночник от осевой нагрузки, растягиваем мышцы груди и укрепляем ягодичные мышцы, мышцы, сжимающие плечи, и мышцы-разгибатели в грудном отделе.

4. «Аисты»

Мы стоим вместе с ребенком в следующей позе: голова ровная, подбородок направлен чуть вверх, плечи разведены и свободно опущены, живот напряжён, ноги расставлены на ширину бедер, колени выпрямлены (в таком положении мы можем научить ребенка изначально стоять у стены). Необходимо приподняться на носки, выпрямить руки и поднять их до уровня плеч (по направлению в стороны). По сигналу мы начинаем ходить как аисты - высоко поднимая колени и делая медленные движения руками вверх и вниз - как крылья аиста. Не забывайте, что спину нужно все время выпрямлять, а голову держать высоко.

В этом упражнении мы в первую очередь развиваем привычку принимать правильную осанку.

5. «Тигр»

Из положения сидя на коленях, необходимо лечь на пол лицом вниз и вытянуть руки вперед, как показано на фото. Затем поднимите голову, а за ней тело, выгибайте спину и выпрямляйте руки, постепенно на них опираясь Задержитесь на 5 секунд и сделайте обратное движение, опуская живот, затем грудь и голову на пол, сгибая при этом колени и возвращаясь в исходное положение

6. «Брось мяч в ворота»

Для этой игры нам понадобиться мяч. В этом упражнении один из вас - «футболист», а другой - «ворота». Игрок лежит на животе, его ноги прямые и соединены, а голова направлена ​​к другому человеку. Ворота расположены сбоку от игрока, ладони направлены к ступням, плечи и бедра подняты до уровня колен. Игрок пытается ударить по мячу с целью. После нескольких бросков игроки меняются местами. Во время этой игры важно следить за правильной позицией спины.

В этом упражнении мы укрепляем ягодичные мышцы, мышцы-разгибатели в грудном отделе и освобождаем позвоночник от осевой нагрузки.

7. «Гонка на верблюдах»

Мы устанавливаем старт и финишную черту. Садимся на стартовую линию спиной к обозначенному маршруту гонки (пальцы рук направлены назад, плечи вытянуты, спина прямая). При стартовом сигнале мы занимаем позицию на четвереньках (выпрямляем руки и ноги и поднимаем бедра) и таким образом бежим к финишной черте. Гонка может быть затруднена, например, путем размещения препятствий на трассе, это увеличит нагрузку на спину.

В этом упражнении мы растягиваем мышцы-разгибатели позвоночника в поясничной области, четырехугольные мышцы поясницы, а также седалищные мышцы.

8. «Журавль»

Для этой игры нам понадобятся мешочки с горошком. В качестве мешков отлично подойдут обыкновенные носки, наполненные горошком и завязанные на узелке.

Необходимо сесть, согнув ноги и опираясь ногами на пол. Прямыми руками опереться на пол сзади (пальцы рук направлены назад), спина прямая, плечи отведены назад. У каждого из игроков есть свой мешочек, расположенный на полу рядом с ногами. На слово «журавль» пальцами одной ноги, мы берем мешочек, поднимаем его и выпрямляем ногу. Возвращаемся к исходной позиции. После нескольких циклов упражнения (меняя поочерёдно две ноги, и сохраняя при этом ровную спину) мы садимся в обычную позу сидя. Затем необходимо выполнить наклон вперед и прикоснуться сначала одной, а затем второй ноги. После этого мы можем вернуться в исходное положение.

В этом упражнении мы укрепляем мышцы живота и икроножные мышцы. Растягиваем седалищные мышцы.

9. «Газета»

Для проведения данного упражнения нам понадобиться газета. Необходимо сесть на пол. Каждый из игроков получает несколько страниц газет, которые он кладет на пол рядом со своими ногами. При сигнале «страт» мы пытаемся разорвать газету на куски одинаковыми пальцами ног. Затем мы собираем все наши газетные фрагменты с помощью ног: поднимите один кусок пальцами правой ноги и передайте его левой руке, затем поднимите следующий кусок пальцами левой ноги к правой руке.

Еще одним вариантом этой игры может быть попытка сформировать шарик из газеты ногами. На протяжении всей игры старайтесь держать спину прямо.

В этом упражнении мы укрепляем арочные мышцы ног.

10 «Жуки»

Лежа на спине, поднимите ноги вверх, колени должны быть согнуты. Затем поднимите голову и плечи в положение «жука», как показано на рисунке, а затем вытяните руки вперед и держите их вдоль тела на расстоянии от пола. Далее переместите прямые руки назад к голове и вытяните ноги. Перевернитесь на живот, не меняя положения рук и ног, держите их на расстоянии от пола. Не касаясь плечами пола, сожмите лопатки вместе и напрягите ягодицы, задержитесь так на 1-4 секунды. В контролируемом движении, сделайте откат в исходное положение, стараясь не касаться пола руками или ногами. Повторите упражнение в левую сторону. Проделайте упражнение 10 раз по три подхода.

Корректор осанки для позвоночника

Помимо комплекса упражнений, которые должны регулярно выполняться ребёнком под присмотром родителей, малышу необходимо носить ортопедический корсет для позвоночника. Это специальный корректор осанки, купить который вы можете в сети магазинов Медтехника Ортосалон. Корректор осанки для детей создан специально для того, чтобы стабилизировать позвоночный столб и привить ребёнку правильные ощущения и привычку ровно держать спину. Это позволит сохранять правильность осанки в любом положении, особенно сидя. Поскольку дети довольно много времени проводят за партой – корректор осанки – это отличный профилактический метод против сколиоза, лордоза и других проблем, которые нередко возникают у детей в период активного роста. Если вы беспокоитесь о здоровье вашего малыша – обязательно используйте детский корректор осанки в комплексе по лечению и укреплению спины.

Оставте Ваш отзыв о статье:
Подпишитесь на новости и акции:
Загрузка...