Телефоны для заказов:

(098) 180 24 34

(063) 691 37 86

(066) 317 59 38

(056) 736 29 72

(044) 232 41 76

 

 

Еще телефоны
Режим работы:
с 8:00 до 19:00
без перерыва и выходных
Корзина
(0)
Ваша корзина пуста
Позвонить нам

Как правильно спать на ортопедической подушке

Ортопедические подушки — это изделия, изготовленные из экологически чистых материалов, разработанные с учетом всех анатомических особенностей человека, предназначенные для обеспечения комфортного ночного сна и сохранения здоровья позвоночника. Они поддерживают голову в естественном положении, расслабляют напряженные мышцы шеи и спины, уменьшают болезненность в этой области, а в некоторых случаях даже способствуют устранению храпа.

Содержание

Как правильно спать на подушке

Как выбрать ортопедическую подушку для сна?

К выбору ортопедической подушки необходимо подойти с умом, поскольку ассортимент этих изделий достаточно широк и разнообразен. Чтобы не растеряться при покупке, нужно акцентировать внимание на двух основных моментах:

  1. Подушка должна быть удобной и обеспечивать полное расслабление тела и комфортный отдых во время сна.

  2. Она должна служить долго и не терять своей формы и качества от многочисленных чисток.

Первый пункт требует ответа на вопросы:

  • ваша любимая поза для сна;

  • длина вашего плеча;

  • есть ли у вас аллергия на запахи;

  • нет ли у вас неврологических заболеваний (остеохондроз, невралгия).

Положение во время сна

Второй пункт подразумевает выбор наполнителя, который должен быстро восстанавливать свою первоначальную форму после нажатия и не обладать эффектом обратного давления.

Чтобы обеспечить правильное положение головы во время сна на спине, необходимо взять подушку с высотой широкой части не менее 6 см (оптимально от 10 до 14 см). Валик в этом месте должен быть средней жесткости, а углубление для головы более мягкое.

Тем, кто любит спать на боку, стоит остановить свой выбор на традиционной плоской подушке с валиками, высота которых составляет 12-16 см.

Идеальный вариант ортопедической подушки для путешествий — мягкая подушка-валик в форме подковы или цилиндрическая подушка для шеи.

Любителям спать на животе подойдет подушка-звездочка. Только с недавних пор эта форма обрела широкую популярность и востребованность, хотя ее успешно можно заменить обычной диванной подушкой.

Анатомические подушки для новорожденных подушки-бабочки, подковы или сердца, произведенные из дышащих материалов. При желании можно даже приобрести изделие с наклоном (для профилактики обратного заглатывания пищевых масс во время срыгивания).

Виды ортопедических подушек

Выбор наполнителя ортопедической подушки

Существует несколько видов наполнителей для ортопедических подушек.

Натуральный:

  • гречневая/рисовая лузга;

  • бамбук;

  • шишки хмеля;

  • хлопок;

  • шерсть;

Синтетический:

  • латекс;

  • холлофайбер;

  • биопен;

  • силикон;

  • мемориформ;

Гелевый.

Материалы ортопедических подушек

Натуральные наполнители оказывают хороший успокаивающий и легкий массажный эффект, улучшают локальное кровообращение и метаболизм, способствуют снятию болевого синдрома. Но они не долговечны, особенно подушки из гречневой лузги и шишек хмеля. Такой наполнитель быстро «изнашивается», превращаясь в труху.

Для искусственных материалов характерно выраженное ортопедическое действие, они не вызывают аллергию, долго служат. Но зато требуют частого проветривания, боятся высоких температур, подвержены только влажной поверхностной чистке.

Memory Foam — искусственный наполнитель, принимает температуру человеческого тела, обладает «памятью формы», не дает ответного сопротивления при надавливании. Однако некоторым людям кажется, что наполнитель по консистенции похож на пластилин и долго принимает контуры головы и шеи, поэтому они никак не могут привыкнуть к изделию.

Гелевый наполнитель оказывает охлаждающий эффект, поэтому не рекомендуется лицам с воспалительными заболеваниями затылочного и тройничного нервов.

На заметку: самый широкий модельный ряд у ортопедических подушек Aurafix. Этот турецкий бренд по безопасности и качеству своих изделий нисколько не уступает аналогам других производителей. Дополнительным преимуществом Аурафикс является вполне доступная цена на выпускаемые товары.

Оптимальная высота подушки для сна

Чтобы определить оптимальную высоту подушки, нужно замерить длину своего плеча от основания шеи до выступающей косточки на плече. При этом плечи должны быть расслаблены.

Результат измерения будет соответствовать высоте подушки. Чтобы изделие не деформировалось во время сна, необходимо брать жесткий или средней жесткости наполнитель валика.

В правильности выбора можно убедиться в первые дни использования ортопедической подушки. Если после ночного сна будет сохраняться ощущение затекшей шеи, то высота изделия маловата для вас. Слишком высокая подушка даст о себе знать болью в висках и затылке.

Выбрать высоту ортопедической подушки

Правильное использование ортопедической подушки

Основная задача практического применения изделия – заполнить пустующее пространство между головой, шеей и плечами. Поэтому плечи должны располагаться вне подушки, а шея – плотно прилегать к самой высокой ее части (валику). Правило это необходимо соблюдать всегда, независимо от предпочитаемой позы во время сна.

На картинке ниже наглядно изображено, как правильно лежать на ортопедической подушке.

Как правильно спать на подушке

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Чтобы обеспечить физиологически правильное положение позвоночника во время сна, при шейном остеохондрозе (и других его локализациях) рекомендуется принимать следующие позы:

  • на спине с согнутыми в коленях ногами – в этом положении позвоночник и мышцы спины и шеи расслабляются и отдыхают;

  • на боку, упершись плечом в край подушки (здесь лучше всего использовать изделие с выемкой);

  • на боку с согнутыми ногами и прижатым к груди подбородком. Это поза эмбриона. В ней позвоночник максимально вытягивается, зажатые нервы и кровеносные сосуды освобождаются, активизируется кровообращение и иннервация тканей, уходят все болезненные ощущения.

Как спать при остеохондрозе

Крепкий глубокий сон — залог хорошего настроения и бодрости на весь день. А если не удается выспаться и отдохнуть за ночь? Может быть, дело в том, что вы спите на «неправильной» подушке, а не в ваших дневных заботах и неурядицах? Попробуйте сменить свою привычную подушку на ортопедическую, и вы сразу поймете, что жизнь прекрасна!

Оставте Ваш отзыв о статье:
Подпишитесь на новости и акции:
Загрузка...