Телефоны для заказов:

 

 

 

 

(0800) 308 390

Бесплатно по Украине

(098) 180 24 34

(063) 691 37 86

(066) 317 59 38

Согласно тарифам Вашего оператора

 

 

Еще телефоны
Режим работы:
с 8:00 до 19:00
без перерыва и выходных
Корзина
(0)
Ваша корзина пуста
Позвонить нам

Лучшие виды спорта для похудения

 Спорт, как известно, лучший спутник здорового образа жизни и, как следствие, похудения, особенно когда речь идёт о наличии лишних килограммов. Высокая физическая активность благоприятно воздействует на организм человека, ускоряя все метаболические процессы и запускает механизм сжигания подкожного жира. Однако, несмотря на все преимущества спорта и его чудодейственные свойства похудения, не каждый вид физической активности способен положительно влиять на массу тела. Какие виды спорта являются наиболее подходящими для похудения и какие тренировки лучше всего выбрать, если вы ходите похудеть? Об этом и о многом другом вы сможете узнать далее из нашей статьи.

Спорт и калории

 Ни для кого не секрет, что сжигание подкожной клетчатки осуществляется посредством сгорания калорий, которые поступают в организм человека с пищей. Цель тренировок в данном случае не накачать как можно больше мышц, а запустить тот самый механизм, который будет сжигать жировые клетки. Именно по этой причине изнурительные тренировки в тренажёрном зале с весами вам точно не нужны. Обычно тип физических упражнений, которые профессиональные тренера называют «жиросжигающими», называются «кардиотренеровки» и представляют собой аэробную нагрузку, где главным импульсом к похудению становится учащённое сердцебиение.

 Всем известный сегодня вид похудения, такой как фитнес, как раз подразумевает именно нагрузку на сердце, посредством чего этот орган начинает перерабатывать большее количество крови, запуская метаболизм и тот заветный процесс похудения. Исходя из этого мы можем предположить какие конкретные виды спорта наиболее точно подойдут для похудения.

Виды спорта для сжигания жира

Специально для вас мы подготовили ряд некоторых разновидностей физической активности, которые отлично подходят для похудения и благоприятно сказываются на работе всего организма.

1 место – Плавание (850 ккал)

 Как ни странно, первое место среди всевозможных видов спорта для похудения является плавание. Во время занятий плаванием человек сжигает до 850 ккал, что является крайне высоким показателем. Это лучший способ похудеть и получить настоящий релакс. Кстати, по сравнению с легкоатлетами, пловцы тратят около 25% больше энергии, а вероятность травматизма при занятиях плаванием гораздо меньше, нежели при занятиях бегом.

 В целом, плавание отлично оздоровляет организм и не нарушает работу суставов. Особенно тренировки по плаванию рекомендуются людям с большим количеством лишнего веса, так как вода способна снизить нагрузку на ноги. Плавание сделает вашу фигуру стройной и подтянутой, укрепит опорно-двигательную систему и повысит защитные реакции иммуннитета.

2 место – Велоспорт (800 ккал)

 На втором месте топа лучших видов спорта для похудения базируется велоспорт. Многие люди предпочитают променады на велосипеде как способ релаксации и отдыха, однако немногие задумываются над тем, что, помимо приятного времяпрепровождения, такой вид физической активности является отличным и довольно высокоэффективным способом похудения. Интенсивная тренировка по велоспорту способна «выжать» из человека до восьмисот килокалорий, а это более чем внушительная цифра.

 Поездки на велосипеде способствуют развитию нижней части тела, что особенно актуально для людей с типом груша и треугольник. Велоспорт округляет ягодичные мышцы, икры и бёдра, а также помогает укрепить верх (плечи, спинные мышцы, бицепс и трицепс). Количество сожженных калорий будет зависеть от того, насколько быстро и интенсивно вы крутите педали.

 В современных тренажёрных залах можно встретить аналогичный по принципу действия тренажёр, который называется «велотренажёр». Это неплохая альтернатива, однако он не сможет стопроцентно заменить настоящий велосипед, так как при поездке мышцы, которые отвечают за равновесие, находятся в особом тонусе. На обычном велотренажёре такого нет. К тому же, свежий воздух в приятную погоду наряду с физическими усилиями – лучший способ перезарядиться.

3 место – Танцы (750 ккал)

«А от этого ещё и худеют? Несомненно!» Танцы – излюбленное многими занятие, которое люди совершают в удовольствие, а когда это удовольствие ещё и приносит вашем организму пользу – сложно переоценить такой полезный и приятный вид спорта. Во время танцев в теле человека одновременно работают все группы мышц, пульс и дыхание становятся учащёнными, что и является главным фактором, определяющим такую большую потерю калорий. За одну высокоинтенсивную тренировку танцор теряет порядка семисот пятидесяти калорий. Разумеется, количество потраченных калорий также зависит от вида танца, коих насчитывается огромное множество. Помимо потери жира, благодаря танцам вы сможете развить гибкость и пластику собственного тела.

Наиболее подходящие для похудения и развития гибкости танцами являются: контемп, hip-hop, стип-пластика, восточные танцы, а также любые танцы Латинской Америки (самба, румба, сальса и т.п.). Вместе с танцами ваша фигура станет более подтянутой, а нервы – крепкими.

4 место – Бег (650 ккал)

Четвёртую позицию топа лучших видов спорта для похудения занимает бег или лёгкая атлетика. Наверняка этому виду спорта вы дали бы первую позицию, однако статистика и медицина имеют на этот счёт своё мнение. Преимущество подобного рода физической активности первым делом состоит в его доступности, поскольку этот вид спорта не требует особой экипировки, подготовки и условий. Надел кроссовки, вышел на улицу – и, пожалуйста, худей на здоровье! Однако бег может быть противопоказан людям с варикозным расширением вен, плоскостопием, а также с любыми нарушениями работы сердечно-сосудистой системы. Если у вас имеются проблемы со здоровьем – перед тем, как начать тренироваться – обязательно обратитесь к врачу, чтобы проконсультироваться на предмет противопоказаний к легкоатлетическим кардиотренировкам. Это поможет сберечь ваше здоровье, а может быть даже и жизнь.

Во время бега легкоатлет тратит до шестисот пятидесяти килокалорий, поэтому этот вид спорта смело можно отнести к высокоэффективным способам похудения.

5 место – Степ-аэробика и эллиптический тренажер (600 ккал)

Занятия на специальном степе – практика, к которой прибегают многие фитнес-тренеры в процессе ведения тренировок. Это довольно эффективный способ развить мышцы нижних конечностей, а также поможет избавиться от лишних килограммов за счёт учащённого пульса. То же самое касается эллиптического тренажёра, преимущество которого состоит в ограниченном ряде противопоказаний. Занятия на подобном тренажёре разрешаются даже беременным женщинам.

Такие тренировки способны избавить человека от шестисот калорий за одно занятие, что является отличным показателем при работе над лишним весом. Однако помните, что в самом начале тренировок вес ведёт себя неоднозначно и может даже пойти в верх. Это происходит по причине того, что жировые отложения ещё не успели высвободиться, а мышцы уже начали прибавлять в массе. На первых парах рекомендуем воздержаться от взвешивания, поскольку подобные результаты могут отбить у вас всяческое желание продолжать эту затею. Через некоторое время, когда всё в вашем организме стабилизируется – вы и без весов почувствуете значительный результат.

Похудение – довольно простой процесс, к которому необходимо только привыкнуть. Чтобы сбросить лишний вес и «закрепиться» в новом теле – необходимо воспринимать здоровый образ жизни как Образ жизни, а не временную диету и свод правил. Если вы пристраститесь к фруктам и овощам, со временем конфеты и пирожные на прилавках магазинов перестанут вас привлекать, а вы, в свою очередь, получите красивое тело и здоровый организм, с которым качество вашей жизни значительно улучшиться.

Оставте Ваш отзыв о статье:
Подпишитесь на новости и акции:
Загрузка...