Телефоны для заказов:

 

 

 

 

(0800) 308 390

Бесплатно по Украине

(098) 180 24 34

(063) 691 37 86

(066) 317 59 38

Согласно тарифам Вашего оператора

 

 

Еще телефоны
Режим работы:
с 8:00 до 19:00
без перерыва и выходных
Корзина
(0)
Ваша корзина пуста
Позвонить нам

Можно ли заниматься спортом при варикозе, и как это правильно делать

Несмотря на то что спорт является одной из панацей против варикозного расширения вен – неправильные тренировки способны усугубить заболевание. Более того, профессиональные спортсмены относятся к группе риска варикозной болезни. Данная статья даст ответ на такие вопросы: как правильно тренироваться чтобы не получить осложнений и какие упражнения помогут вам избавиться от варикоза?

Варикозное расширение вен. Что это?

Варикозное расширение вен представляет собой вид патологии, при котором нарушается микроциркуляция крови, вследствие этого снижается эластичность сосудов, кровь становится более густой, закупориваются венозные клапаны, появляются тромбы. Запущенный варикоз может стать причиной тромбофлебита. Зоной образования варикозного расширения вен могут быть не только нижние конечности, но и руки, паховая область и даже гениталии.

Варикозная болезнь как таковая появляется на фоне повреждения венозных клапанов. Из-за повышенной физической активности, вредных привычек и прочих неблагоприятных факторов, клапаны не перекрывают кровеносные потоки, что сопутствует накапливанию излишков крови в венах. Из-за избыточного количество кровеносной жидкости вены растягиваются и меняют свою форму. Именно так и образуется варикоз.

Причины варикоза у спортсменов

Как уже говорилось выше, спортсмены беспрекословно входят в группу риска варикозного расширения вен. Во время повышенных физических нагрузок (а при профессиональных занятиях спортом нагрузки зачастую бывают сверхдопустимыми), происходит нарушение физиологического баланса между белками актином и миозином, коллагеном и эластичной тканью вен. Таким образом, варикоз начинает образовываться на клеточном уровне.

При наличии варикоза не стоит полностью бросать занятия спортом. Вам необходимо лишь снизить интенсивность ваших тренировок и выполнять более облегчённые виды упражнений. Это касается и лёгкой атлетики, и боевых видов искусств и даже бодибилдинга. Необходимо составить индивидуальную программу тренировок с меньшими нагрузками. Умеренная физическая активность поможет нормализовать эластичность стенок сосудов и снизит вероятность возникновения тромбоза и тромбофлебита.

Виды спорта, которые допустимы при варикозе

Не всякий вид физической активности является допустимым при наличии варикоза. Чтобы наладить кровоснабжение и избавиться от проблем с венами, освойте следующие виды спорта:

  • Танцы. Танцы представляют собой комбинированный вид спорта, поскольку содержат элементы и гимнастики, и акробатики, и фитнеса. Слаженные, ритмичные движения благоприятно воздействуют на циркуляцию крови и способствуют укреплению сосудистых стенок. В качестве бонуса от занятий танцами вы получите ещё и красивую, подтянутую фигуру; 

  • Плавание и акваэробика. Это самый лучший и самый эффективный вид спорта при варикозном расширении вен. Вода обладает свойством снятия нагрузки и давления на мышцы и суставы, таким образом, ваша кровь нормально циркулирует по кровотоку, а мышцы и суставы не подвергаются давлению. Акваэробика позволяет эффективно проработать все группы мышц без чрезмерного перенапряжения позвоночника. В процессе выполнения комплекса упражнений налаживается кровообращение, повышается обмен веществ;

  • Пробежки. Лёгкая атлетика при варикозном расширении вен является весьма относительным и спорным понятием. Одни врачи не рекомендуют заниматься бегом при наличии варикоза нижних конечностей, другие – наоборот, рекомендуют не исключать лёгкие пробежки в утреннее или в вечернее время. Главное правило при занятиях бегом при варикозе – не переусердствовать. Если во время пробежки вы почувствуете в ногах усталость – необходимо остановиться и прекратить кросс;

  • Спортивная ходьба. Прогулки на свежем воздухе являются отличным методом профилактики и борьбы с варикозом, поэтому автомобилю и общественному транспорту лучше предпочтите ходьбу в максимально комфортном для вас темпе. Ежедневная продолжительность пеших прогулок должна составлять не менее получаса в день;

  • Велоспорт. При занятиях велоспортом активизируется кровообращение в тазобедренном суставе, улучшается циркуляция в нижних конечностях, прочищаются сосуды и артерии. Стенки сосудов приобретают эластичность и становятся более упругими;

  • Йога. Гимнастика. Пилатес. Общеукрепляющий комплекс упражнений, будь то йога, гимнастика или пилатес, однозначно пойдёт вам на пользу. Во время подобных нагрузок налаживается кровоток, укрепляются сосуды, разжижается кровь.

Как предупредить образование и усугубление варикоза при занятиях спортом?

Чтобы спорт не нанёс вам никакого урона, а наоборот, поправил ваше здоровье – необходимо соблюдать несколько правил, которые помогут улучшить качество вашей жизни:

  1. Правильно питайтесь. Чтобы во время занятия спортом у вас было достаточное количество энергии – за 2-3 часа до тренировки употребляйте достаточное количество медленных углеводов;

  2. Употребляйте витаминные комплексы. Витамины и дополнительные минеральные вещества улучшат ваше самочувствие и укрепят стенки сосудов;

  3. Во время тренировок носите компрессионные гольфы. Компрессионный трикотаж является эффективным методом профилактики и борьбы с варикозом. Волокно, из которого изготовлены компрессионные гольфы, оказывает необходимое давление на венозную сетку и способствует нормализации кровоснабжения.

Компрессионный трикотаж при занятиях спортом

Компрессионные гольфы, колготы и чулки являются эффективным способом борьбы с варикозным расширением вен. Существует 4 класса компрессионного трикотажа: профилактический, первый класс, второй и третий классы. Между собой они различаются по степени давления, которое измеряется в миллиметрах ртутного столба. Класс трикотажа зависит от степени варикоза. Перед покупкой гольфов, колготок или чулок необходимо проконсультироваться с врачом, который назначит вам необходимый класс компрессии.

Компрессионное бельё благоприятно воздействует на стенки сосудов, оказывает необходимую поддержку вен и способствует нормализации мышечного тонуса. Это лучшее средство, которое сделает ваши тренировки не только комфортными, но и безопасными.

Где купить компрессионный трикотаж?

 Купить компрессионные гольфы, чулки и колготки вы можете в сети магазинов Медтехника Ортосалон, а также на сайте нашего интернет-магазина. Мы предоставляем клиентам широкий спектр компрессионного трикотажа в различных цветовых оттенках, различных классов компрессии. Среди широкого ассортимента вы сможете подобрать качественный трикотаж для тренировок и повседневной жизни.

 

Оставте Ваш отзыв о статье:
Подпишитесь на новости и акции:
Загрузка...