Плоскостопие и вальгусная деформация – довольно распространённая проблема, с которой сталкиваются малыши и их родители. В раннем возрасте, когда стопы ребёнка начинают активно формироваться – могут возникнуть различные болезни нижних конечностей, которые представляют собой картину анатомического нарушения строения стоп. Неправильно подобранная обувь, отсутствие ортопедических стелек, недостаточная физическая активность – всё это может привести к плоскостопию, вальгусной или варусной деформации. Чем дальше зашла болезнь – тем сложнее с ней справится, именно поэтому лечение плоскостопия с помощью детского ортопедического коврика является настолько важным и значимым.
Содержание
Что такое ортопедический коврик и для чего он необходим?
Ортопедическое изделие представляет собой специальный коврик с рельефной поверхностью. Очень часто доктора рекомендуют лечить плоскостопие посредством прогулок по пляжной гальке, траве или какой-либо другой рельефной текстуре. Это необходимо для того, чтобы происходил эффект своеобразного массажа поверхности детских стоп. Во время соприкосновения детской ноги с рельефом происходит определённое давление на конкретную зону стопы, что значительно улучшает кровообращение нижних конечностей и способствует качественной разминке мягких тканей, мышц и сухожилий. Ортопедический коврик против плоскостопия является определённой домашней альтернативой гальки или любой другой «выпуклой» поверхности.
В качестве сегментов, формирующих непосредственный рельеф, могут выступать:
-
Натуральные природные камни;
-
Резина;
-
Пластмасса;
-
Древесина;
-
Полипропилена;
-
Этиленвинилацетат, композиционный полимерный материал (EVA)
Правила проведения упражнений на массажном коврике
Прежде чем приступить к разбору комплексов упражнений, необходимо усвоить ряд правил, согласно которым должны проводиться занятия на массажном ортопедическом коврике. Чтобы упражнения дали хороший результат за максимально короткий промежуток времени, необходимо:
-
Выполнять разогревающую разминку перед каждым занятием;
-
Пропускать то или иное упражнение, если в ходе его выполнения ребёнок жалуется на боль;
-
На первых парах длительность занятий не должно превышать трёх минут, иначе ножки малыша быстро устанут. По мере возрастания числа тренировок, постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность занятия;
-
Прежде чем купить массажный коврик для ребёнка – убедитесь, что степень его жёсткости соответствует возрасту вашего малыша. Выбрать и купить детский массажный коврик вы можете в сети магазинов Медтехника Ортосалон, где наши специалисты проконсультируют вас по любому интересующему вас вопросу и подберут для вас и вашего ребёнка необходимое ортопедическое изделие;
-
В процессе выполнения ребёнком упражнений, следите за тем, чтобы его спина была ровной, а тело расслабленным;
-
Все упражнения необходимо выполнять босиком. Без носков, тапочек и тем более обуви;
-
Не забывайте о гигиене. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений: пусть ребёнок помоет ноги, а в завершении комплекса – промойте коврик проточной водой с использованием не слишком агрессивного чистящего средства.
После того, как вы ознакомились с правилами проведения занятий на ортопедическом коврике – можно приступать к непосредственному ознакомлению с упражнениями.
Упражнения на детском массажном коврике
В ортопедической практике существуют различные комплексы упражнений, которые нацелены на корректировку той или иной проблемы с ногами. По степени нагрузки различают: начальный, средний и интенсивный уровни. Таким образом:
|
Уровень |
Цель комплекса |
Показания |
Упражнения |
|
Начальный |
предотвратить возникновение и развитие плоской стопы |
профилактика плоскостопия начальная стадия анатомической деформации стопы |
Ходьба по коврику сначала вперёд, а затем назад (3 мин в каждую сторону) |
|
Ходьба на внешней и на внутренней стороне стопы (2-3 мин на каждую сторону); |
|||
|
Плавное переведения веса с пятки на носок (5 мин); |
|||
|
Ходьба спиной вперёд (5 мин); |
|||
|
Ходьба с переносом веса с пятки на носок (5 мин); |
|||
|
Ходьба на носочках (5 мин); |
|||
|
Ходьба на пятках (5 мин). |
Средний по интенсивности комплекс включает следующие упражнения:
|
Средний |
укрепить мышцы стопы и голеностопный сустав |
плоскостопие, профилактика сколиоза |
Ходьба по коврику сначала вперёд, а затем назад (5 мин в каждую сторону); |
|
Ходьба на носочках (5 мин); |
|||
|
Ходьба на пятках (5 мин); |
|||
|
Удержать в одном положении растопыренные мальцы ног на протяжении 10-15 секунд (1-2 подхода по 5-10 раз); |
|||
|
Потягивания на носках (10-15 раз) |
|||
|
Стоим на коврике сначала только на правой ноге (удерживая равновесие), затем только на левой. По 2 минуты на каждую ногу; |
|||
|
Ходьба с высоким поднятием колен (5 мин); |
|||
|
Прыжки на коврике на двух ногах одновременно (3 мин); |
Интенсивный комплекс занятий на массажном коврике
|
Интенсивный |
для усиленного лечения плоскостопия и различных деформаций стоп (перед выполнением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом) |
плоскостопие, профилактика и лечение сколиоза |
Перекрёстный шаг сначала вперёд, затем назад (5 мин в каждую сторону); |
|
Перекрёстный шаг сперва на внешнем, а затем на внутреннем своде стопы (5 мин); |
|||
|
Топтание на носках (5 мин); |
|||
|
Топтание на пятках (5 мин); |
|||
|
Прыжки на правой и на левой ноге попеременно по 3 мин |
|||
|
Топтание на коврике и небольшие шажки в стороны сидя на корточках (3 мин) |
|||
|
Приседаем на коврик так, чтобы стопы не отрывались от пола. Обхватываем руками колени и покачиваемся вперёд-назад так, чтобы вес переносился с пяток на носки и наоборот (1 мин) |
Десять лёгких и эффективных упражнений на массажном коврике
Проблема, с которой сталкивается большинство родителей, главным образом заключается в том, что дети не всегда охотно соглашаются на выполнение упражнений. Долгое время ребёнка приходится заставлять и уговаривать, что вполне может закончится истерикой и категоричным отказом. Что делать в таком случае? Дети, особенно начиная с трёхлетнего возраста, познают мир тактильным путём в игровой форме, соответственно, занятия на массажном коврике необходимо превратить в игру, чтобы ваш ребёнок с радостью соглашался на проведение лечебных упражнений. – Геращенко Светлана Александровна – детский психолог, врач-психотерапевт.
Чтобы превратить скучные занятия в интересную игру, предложите вашему ребёнку следующие упражнения:
-
«Мишка косолапый»
Ребёнок должен поставить ножки на наружный свод стопы, чтобы руки при этом находились на поясе. Далее необходимо переминать ноги, изображая медведя, а течение 30-60 секунд.
-
«Гуси-Гуси га-га-га»
Необходимо присесть на корточки и топтаться на месте на протяжении минуты. Для придания действию игрового эффекта попросите ребёнка изображать из себя гуся или гусыню, выкрикивая при этом «Га-га-га».
-
«Колобок»
Попросите ребёнка в пораскачиваться на массажном коврике с пятки на носок. В более сложной вариации одна нога должна опираться на пятку, а другая на носок, и попеременно наоборот.
-
«Лапки»
Необходимо немного приподнять пальцы ног и максимально их растопырить, удерживая такое положение на протяжении десяти секунд. В этот момент можно попросить ребёнка изобразить кошечку. Повторить данное упражнение необходимо пять-десять раз.
-
«Зайчик»
Суть упражнения заключается в прыжках на массажном коврике. Необходимо, чтобы ребёнок встал на пол перед ковриком и на сигнал «прыг» - прыгнул на коврик, а на сигнал «скок» - спрыгнул с него обратно. Помимо полезного ортопедического эффекта, данное упражнение отлично формирует внимание у ребёнка.
-
«Аист»
Изображая эту грациозную птицу, ребёнок должен стоять на коврике одной ногой, пытаясь удержать равновесие, а вторую ногу согнуть в колене. Затем необходимо поменять положение ног. Длительность упражнения от трёх до пяти минут на каждую ногу.
-
«Солнышко»
Поставьте ребёнка на массажный коврик и пусть он, стоя на носочках, как будто бы тянется руками высоко-высоко к солнышку.
-
«Наоборот»
Положите коврик на пол, и пусть ребёнок станет перед ним спиной. В таком же «обратном» положении малыш должен совершать шаги назад, чтобы ноги оказались на коврике. Таким образом необходимо пройтись по коврику спиной назад. Руки при этом можно вытянуть перед собой.
-
«Ёлочка»
Пусть ребёнок станет на коврике так, чтобы ноги образовали букву «V». Пятки должны быть соединены, а передние части стоп – разведены в стороны. В таком положении, опираясь на пятки, ребёнок должен совершить движения вперёд по массажной поверхности коврика.
-
«Клоун»
Совершая упражнение «Клоун» - пусть ребёнок несколько раз пройдётся по коврику сначала на внешней стороне стоп, а затем на внутренней. Руки при этом могут быть на поясе или разведены в стороны.
Все вышеперечисленные упражнения будут эффективны только в том случае, если будут выполняться регулярно. Также не забывайте, что лечение детского плоскостопия также необходимо дополнить наличием ортопедических стелек. Следите за тем, чтобы ваш малыш ходил в удобной обуви, и чтобы при этом ему было максимально комфортно.
Ортопедические стельки при плоскостопии
Используя массажный коврик против плоскостопия, также советуем вам купить ортопедические стельки детские. Это поможет вашему ребёнку в профилактике усугубления уже имеющегося заболевания и исключит вероятность проявления болезни при её отсутствии. Стельки необходимы не только детям, но и взрослым. Они поддерживают двигательный аппарат, снимают нагрузку с суставов и препятствуют образованию плоской стопы. Это отличное средство, которое поможет вам избавиться от усталости, а вашем ребёнку – приобрести красивые, и, что немаловажно, здоровые ножки. Купить ортопедические стельки и детские массажные коврики против плоскостопия вы можете в сети магазинов Медтехника Ортосалон или заказать их на сайте нашего интернет-магазина.