Телефоны для заказов:

 

 

 

 

(0800) 308 390

Бесплатно по Украине

(098) 180 24 34

(063) 691 37 86

(066) 317 59 38

Согласно тарифам Вашего оператора

 

 

Еще телефоны
Режим работы:
с 8:00 до 19:00
без перерыва и выходных
Корзина
(0)
Ваша корзина пуста
Позвонить нам

Упражнения на массажном ортопедическом коврике для ребенка: 10 легких и полезных упражнений

Плоскостопие и вальгусная деформация – довольно распространённая проблема, с которой сталкиваются малыши и их родители. В раннем возрасте, когда стопы ребёнка начинают активно формироваться – могут возникнуть различные болезни нижних конечностей, которые представляют собой картину анатомического нарушения строения стоп. Неправильно подобранная обувь, отсутствие ортопедических стелек, недостаточная физическая активность – всё это может привести к плоскостопию, вальгусной или варусной деформации. Чем дальше зашла болезнь – тем сложнее с ней справится, именно поэтому лечение плоскостопия с помощью детского ортопедического коврика является настолько важным и значимым.

Содержание

 Что такое ортопедический коврик и для чего он необходим?

Ортопедическое изделие представляет собой специальный коврик с рельефной поверхностью. Очень часто доктора рекомендуют лечить плоскостопие посредством прогулок по пляжной гальке, траве или какой-либо другой рельефной текстуре. Это необходимо для того, чтобы происходил эффект своеобразного массажа поверхности детских стоп. Во время соприкосновения детской ноги с рельефом происходит определённое давление на конкретную зону стопы, что значительно улучшает кровообращение нижних конечностей и способствует качественной разминке мягких тканей, мышц и сухожилий. Ортопедический коврик против плоскостопия является определённой домашней альтернативой гальки или любой другой «выпуклой» поверхности.

В качестве сегментов, формирующих непосредственный рельеф, могут выступать:

  1. Натуральные природные камни;

  2. Резина;

  3. Пластмасса;

  4. Древесина;

  5. Полипропилена;

  6. Этиленвинилацетат, композиционный полимерный материал (EVA)

Правила проведения упражнений на массажном коврике

Прежде чем приступить к разбору комплексов упражнений, необходимо усвоить ряд правил, согласно которым должны проводиться занятия на массажном ортопедическом коврике. Чтобы упражнения дали хороший результат за максимально короткий промежуток времени, необходимо:

  • Выполнять разогревающую разминку перед каждым занятием;

  • Пропускать то или иное упражнение, если в ходе его выполнения ребёнок жалуется на боль;

  • На первых парах длительность занятий не должно превышать трёх минут, иначе ножки малыша быстро устанут. По мере возрастания числа тренировок, постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность занятия;

  • Прежде чем купить массажный коврик для ребёнка – убедитесь, что степень его жёсткости соответствует возрасту вашего малыша. Выбрать и купить детский массажный коврик вы можете в сети магазинов Медтехника Ортосалон, где наши специалисты проконсультируют вас по любому интересующему вас вопросу и подберут для вас и вашего ребёнка необходимое ортопедическое изделие;

  • В процессе выполнения ребёнком упражнений, следите за тем, чтобы его спина была ровной, а тело расслабленным;

  •  Все упражнения необходимо выполнять босиком. Без носков, тапочек и тем более обуви;

  • Не забывайте о гигиене. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений: пусть ребёнок помоет ноги, а в завершении комплекса – промойте коврик проточной водой с использованием не слишком агрессивного чистящего средства.

После того, как вы ознакомились с правилами проведения занятий на ортопедическом коврике – можно приступать к непосредственному ознакомлению с упражнениями.

Упражнения на детском массажном коврике

В ортопедической практике существуют различные комплексы упражнений, которые нацелены на корректировку той или иной проблемы с ногами. По степени нагрузки различают: начальный, средний и интенсивный уровни. Таким образом:

Уровень

Цель комплекса

Показания

Упражнения

Начальный

предотвратить возникновение и развитие плоской стопы

профилактика плоскостопия

начальная стадия анатомической деформации стопы

Ходьба по коврику сначала вперёд, а затем назад (3 мин в каждую сторону)

Ходьба на внешней и на внутренней стороне стопы (2-3 мин на каждую сторону);

Плавное переведения веса с пятки на носок (5 мин);

Ходьба спиной вперёд (5 мин);

Ходьба с переносом веса с пятки на носок (5 мин);

Ходьба на носочках (5 мин);

Ходьба на пятках (5 мин).

Средний по интенсивности комплекс включает следующие упражнения:

Средний

укрепить мышцы стопы и голеностопный сустав

плоскостопие, профилактика сколиоза

Ходьба по коврику сначала вперёд, а затем назад (5 мин в каждую сторону);

Ходьба на носочках (5 мин);

Ходьба на пятках (5 мин);

Удержать в одном положении растопыренные мальцы ног на протяжении 10-15 секунд (1-2 подхода по 5-10 раз);

Потягивания на носках (10-15 раз)

Стоим на коврике сначала только на правой ноге (удерживая равновесие), затем только на левой. По 2 минуты на каждую ногу;

Ходьба с высоким поднятием колен (5 мин);

Прыжки на коврике на двух ногах одновременно (3 мин);

Интенсивный комплекс занятий на массажном коврике

Интенсивный

для усиленного лечения плоскостопия и различных деформаций стоп (перед выполнением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом)

плоскостопие, профилактика и лечение сколиоза

Перекрёстный шаг сначала вперёд, затем назад (5 мин в каждую сторону);

Перекрёстный шаг сперва на внешнем, а затем на внутреннем своде стопы (5 мин);

Топтание на носках (5 мин);

Топтание на пятках (5 мин);

Прыжки на правой и на левой ноге попеременно по 3 мин

Топтание на коврике и небольшие шажки в стороны сидя на корточках (3 мин)

Приседаем на коврик так, чтобы стопы не отрывались от пола. Обхватываем руками колени и покачиваемся вперёд-назад так, чтобы вес переносился с пяток на носки и наоборот (1 мин)

Десять лёгких и эффективных упражнений на массажном коврике

Проблема, с которой сталкивается большинство родителей, главным образом заключается в том, что дети не всегда охотно соглашаются на выполнение упражнений. Долгое время ребёнка приходится заставлять и уговаривать, что вполне может закончится истерикой и категоричным отказом. Что делать в таком случае? Дети, особенно начиная с трёхлетнего возраста, познают мир тактильным путём в игровой форме, соответственно, занятия на массажном коврике необходимо превратить в игру, чтобы ваш ребёнок с радостью соглашался на проведение лечебных упражнений. – Геращенко Светлана Александровна – детский психолог, врач-психотерапевт. 

Чтобы превратить скучные занятия в интересную игру, предложите вашему ребёнку следующие упражнения:

  1. «Мишка косолапый»

Ребёнок должен поставить ножки на наружный свод стопы, чтобы руки при этом находились на поясе. Далее необходимо переминать ноги, изображая медведя, а течение 30-60 секунд.

  1. «Гуси-Гуси га-га-га»

Необходимо присесть на корточки и топтаться на месте на протяжении минуты. Для придания действию игрового эффекта попросите ребёнка изображать из себя гуся или гусыню, выкрикивая при этом «Га-га-га».

  1. «Колобок»

Попросите ребёнка в пораскачиваться на массажном коврике с пятки на носок. В более сложной вариации одна нога должна опираться на пятку, а другая на носок, и попеременно наоборот.

  1. «Лапки»

Необходимо немного приподнять пальцы ног и максимально их растопырить, удерживая такое положение на протяжении десяти секунд. В этот момент можно попросить ребёнка изобразить кошечку. Повторить данное упражнение необходимо пять-десять раз.

  1. «Зайчик»

Суть упражнения заключается в прыжках на массажном коврике. Необходимо, чтобы ребёнок встал на пол перед ковриком и на сигнал «прыг» - прыгнул на коврик, а на сигнал «скок» - спрыгнул с него обратно. Помимо полезного ортопедического эффекта, данное упражнение отлично формирует внимание у ребёнка.

  1. «Аист»

Изображая эту грациозную птицу, ребёнок должен стоять на коврике одной ногой, пытаясь удержать равновесие, а вторую ногу согнуть в колене. Затем необходимо поменять положение ног. Длительность упражнения от трёх до пяти минут на каждую ногу.

  1. «Солнышко»

Поставьте ребёнка на массажный коврик и пусть он, стоя на носочках, как будто бы тянется руками высоко-высоко к солнышку.

  1. «Наоборот»

Положите коврик на пол, и пусть ребёнок станет перед ним спиной. В таком же «обратном» положении малыш должен совершать шаги назад, чтобы ноги оказались на коврике. Таким образом необходимо пройтись по коврику спиной назад. Руки при этом можно вытянуть перед собой.

  1. «Ёлочка»

Пусть ребёнок станет на коврике так, чтобы ноги образовали букву «V». Пятки должны быть соединены, а передние части стоп – разведены в стороны. В таком положении, опираясь на пятки, ребёнок должен совершить движения вперёд по массажной поверхности коврика.

  1. «Клоун»

Совершая упражнение «Клоун» - пусть ребёнок несколько раз пройдётся по коврику сначала на внешней стороне стоп, а затем на внутренней. Руки при этом могут быть на поясе или разведены в стороны.

Все вышеперечисленные упражнения будут эффективны только в том случае, если будут выполняться регулярно. Также не забывайте, что лечение детского плоскостопия также необходимо дополнить наличием ортопедических стелек. Следите за тем, чтобы ваш малыш ходил в удобной обуви, и чтобы при этом ему было максимально комфортно.  

Ортопедические стельки при плоскостопии

Используя массажный коврик против плоскостопия, также советуем вам купить ортопедические стельки детские. Это поможет вашему ребёнку в профилактике усугубления уже имеющегося заболевания и исключит вероятность проявления болезни при её отсутствии. Стельки необходимы не только детям, но и взрослым. Они поддерживают двигательный аппарат, снимают нагрузку с суставов и препятствуют образованию плоской стопы. Это отличное средство, которое поможет вам избавиться от усталости, а вашем ребёнку – приобрести красивые, и, что немаловажно, здоровые ножки. Купить ортопедические стельки и детские массажные коврики против плоскостопия вы можете в сети магазинов Медтехника Ортосалон или заказать их на сайте нашего интернет-магазина.

 

Оставте Ваш отзыв о статье:
Подпишитесь на новости и акции:
Загрузка...