Телефоны для заказов:

 

 

 

 

(0800) 308 390

Бесплатно по Украине

(098) 180 24 34

(063) 691 37 86

(066) 317 59 38

Согласно тарифам Вашего оператора

 

 

Еще телефоны
Режим работы:
с 8:00 до 19:00
без перерыва и выходных
Корзина
(0)
Ваша корзина пуста
Позвонить нам

Витамины - стоит ли их принимать?

Сбалансированное питание и оптимальный запас питательных веществ определяют правильное течение физиологических процессов и баланса в организме. Витамины, содержащиеся в пище, участвуют в большинстве биохимических реакций, влияют на наше самочувствие и правильное функционирование всех систем нашего организма. Вот почему мы не должны допускать образование авитаминозов или слишком малого количества витаминов в организме. Однако возникает вопрос: стоит ли их принимать витаминные комплексы в виде препаратов дополнительно?

В дополнение к сбалансированной диете есть возможность употребления витаминов в форме различных пищевых добавок. На рынке представлен целый ряд витаминных продуктов в самых различных формах. Это и капсулы, и сиропы, и капли, и даже растворимые пакетики. Из целого ряда представленных средств мы можем выбрать наиболее безопасную и удобную форму витаминного питания в зависимости от возраста и стадии развития (если речь идёт о витаминах для детей)

Какие витамины существуют?

Витамины представляют собой группу органических соединений с разнообразной химической структурой, которые выполняют важные пищевые и регулирующие функции.

Витаминные комплексы делятся на две основные группы:

а) растворимые в воде: витамины группы В и витамин С

Витамины группы В отвечают за правильное функционирование нервной, пищеварительной и кровеносной систем. Кроме того, они участвуют в метаболизме сахаров, жиров и аминокислот. Они незаменимы при формировании гемоглобина, клеточном дыхании, биохимическом синтезе, нормальном развитии плода у беременных женин или гормональной экономике. В свою очередь, витамин С является мощным антиоксидантом и отвечает за хороший иммунитет организма. Также он укрепляет десны и участвует в синтезе коллагена.

б) жирорастворимые: витамины А, D, Е и К

Витамины из этой группы являются важными регуляторами в нашем организме. Витамин А является антиоксидантным фактором, который, среди прочего, отвечает за хорошее зрение и здоровье состояние кожи. Витамин К обеспечивает правильное свертывание крови и улучшает состояние скелетной системы. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, витамин Е называют витамином молодости, поскольку он провоцирует замедление процессов старения. Особое значение также имеет витамин D, который может синтезироваться в нашей коже под воздействием ультрафиолетового излучения, однако, согласно статистическим данным, у 50-80% населения присутствуют серьезные недостатки этого вещества. Витамин D отвечает за крепость костей и зубов, обеспечивает хороший иммунитет и участвует в гормональной регуляции в качестве исходного соединения для образования кальцитриола.

Как организм может получить витамины?

Организм человека не способен самостоятельно синтезировать большинство витаминов, поэтому их правильное поступление извне имеет определяющее значение. Основным источником должна быть правильно подобранная диета. Рацион должен содержать все энергетические, строительные, пищевые и регулирующие компоненты в оптимальном количестве с учетом таких факторов, как возраст, пол, назначение, текущее состояние здоровья и метаболический профиль. Богатым источником витаминов являются овощи и фрукты, крупы и зерновые продукты, а также орехи, рыба, мясо, потроха и молочные продукты. Большой выбор продуктов позволяет составлять не только здоровые, но и вкусные и разнообразные блюда. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом, который после сбора необходимой информации предложит наиболее оптимальную диету и составит необходимое меню.

Правильно подобранный рацион питания и дополнительный курс необходимых вашему здоровью витаминов обеспечивает организм активными веществами и укрепляет состояние вашего здоровья. К таким пищевым добавкам главным образом относятся: витамины, ненасыщенные жирные кислоты, стеринамы, пробиотики и пребиотиками или пищевые волокна. Функциональные продукты питания включают продукты, которые просто содержат эти вещества (например, овсянка) или присутствуют в форме добавок (например, масло, обогащенное кислотами омега-3 и омега-6).

В периоды межсезонья, когда иммунитет человека значительно снижается, необходимо обратить внимание на витамины и минеральные соли в виде жидких препаратов и таблеток. Мы можем выбрать продукты, которые содержат определенный витамин или минеральные соли (например, витамин С или магний) или комплексный препарат в виде набора питательных веществ (например, витамин D + кальций или так называемые поливитамины). В настоящее время на рынке доступно множество добавок, поэтому наш выбор должен быть целевым и продуманным. Прежде чем употреблять те или иные витамины и минеральные соли в форме препаратов – посоветуйтесь с врачом или диетологом. Рекомендуется также покупать витаминные добавки в аптеке, где мы можем проконсультироваться с фармацевтом, который предоставит нам всю необходимую информацию и поможет сделать выбор.

Что такое пищевые добавки?

В соответствии с действующим законодательством, пищевая добавка - это пищевое волокно, которое дополнено витаминами, минеральными солями или другими питательными веществами, которые следует использовать в определенном количестве. В Европейском сообществе были введены положения о пищевых добавках в форме директива Европейского парламента и Совета. В свою очередь, национальные постановления включены в акты и распоряжения министра здравоохранения и министра сельского хозяйства и развития сельских районов. Ответственность за воздействие на здоровье, качество или маркировку биологически активной добавки полностью несет их производитель. Исходя из максимально приемлемого состава пищевых добавок, их прием должен быть абсолютно безопасным, если мы следуем информации на упаковке. Упаковка должна также включать положения, касающиеся любых противопоказаний к применению добавки, ее взаимодействию с лекарственными средствами или необходимости проконсультироваться с врачом перед использованием приобретенного препарата.

При использовании добавки необходимо помнить несколько важных правил:

  • они не могут быть использованы в качестве замены для разнообразного питания;
  • нельзя превышать рекомендуемую дневную порцию;
  • они не должны использоваться у людей, которые имеют аллергию на любой из компонентов;
  • они должны храниться в недоступном для детей месте.

В каких случаях необходимо принимать витаминные комплексы детям?

Дети представляют собой особую группу, в которой ключевой задачей является обеспечение детского организма правильными питательными веществами и дополнительными минеральными комплексами для обеспечения нормального формирования. Интенсивное развитие и рост ребенка означает, что дети подвержены дефициту регуляторных элементов, таких как витамины и минеральные соли. Конечно, с раннего возраста мы должны присваивать детям хорошие привычки в еде и учить употреблять здоровую пищу. К сожалению, дети часто относятся к еде избирательно и не могут всегда следовать правильному рациону, богатому овощами, фруктами или молочными продуктами. В этом случае может помочь комплекс витаминных добавок, которые поддерживают развитие и резистентность малыша. Помните, однако, что добавка не может использоваться в качестве замены для разнообразной диеты, поэтому перед принятием решения о предоставлении препарата вашему ребенку следует проконсультировать с педиатром или врачом по семейной медицине. Врач назначит соответствующую форму препарата, поберёт его состав согласно индивидуальным особенностям вашего малыша.

Существуют витамины в форме таблеток, шипучек, растворимых пакетиков, сиропов и капсул. Витаминные препараты в виде аэрозолей или капель очень удобны, они очень концентрированные и обеспечивают поступление витаминов прямо в рот ребенка. Всего несколько капель такого препарата могут удовлетворить суточную потребность в витаминах. Кроме того, введение препарата в таком небольшом количестве безопасно даже для младенцев. Многие препараты включают наличие специального дозатора, который помогает с точностью определить необходимую дозу препарата для вашего малыша, согласно его возраста или веса (в зависимости от производителя, смотрите инструкцию).

Когда принимать витамин D3?

Одним из витаминов, которые следует давать с первых дней жизни, является витамин D3 (холекальциферол). Хотя этот витамин образуется в коже под воздействием ультрафиолетового излучения, его синтез обычно недостаточен. Специалисты рекомендуют регулярно принимать добавки до 18 лет. Согласно текущим рекомендациям, новорожденные и дети в возрасте до 1 года должны принимать витамин D3 400 МЕ ежедневно. Для недоношенных детей следует использовать более высокую дозу 800 единиц. В свою очередь, после 1 года до возраста детей, мы должны давать ребёнку 600-1000 МЕ витамина D3 ежедневно. Кроме того, также рекомендуется профилактическое потребление витамина D3 здоровыми взрослыми в количестве 800-2000 МЕ / день, особенно весной и осенью-зимой.

Взрослые могут купить, например, мягкие капсулы с определенным количеством витамина D3, в то время как препараты для детей обычно содержат системы, позволяющие точно измерять продукт, например, с помощью пипетки или насоса, которым оснащена бутылка.

Помните, что сбалансированное питание и здоровый образ жизни важны для функционирования человеческого организма. Нынешняя мода на следование здоровому образу жизни и правилам здорового питания - отличный способ укрепить здоровье и насытиться жизненной энергией. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, недосыпов, а также избавьтесь от вредных привычек в виде курения и употребления алкоголя. Употребляйте здоровую пищу и обязательно включите в свой рацион витаминные комплексы. Это поможет сохранить не только вашу молодость, но и увеличит продолжительность вашей жизни в целом.

Оставте Ваш отзыв о статье:
Подпишитесь на новости и акции:
Загрузка...